Dzięki chopy ^^, no kaloryfera to ja nie mam, choć nie wygląda to już tak źle, długa historia za mną 3 razy już ważyłem 90 pare kilo zacząłem ćwiczyć jako grubas potem chudy potem masa do 90 paru potem kontuzja roczna, która nadal leczę, itd itp, dziękuję bardzo, zacznę stosować if od nowego tygodnia, 3-4 posiłki, wolałem napisać na forum bo osoba [...]
Zaufaj mi trzeba :P, brzuch na luzie mierząc jakieś 88cm przy 175 wzrostu, ja generalnie mam jeszcze problemy żołądkowe i często mam tak że dołu brzucha tak nie widać,ale tam gdzie żołądek bardzo wypchane, i raczej wszystko w bebech idzie, bo tam jakaś żyłka skromna na łapach jest, na nogach i łydach tak samo, tylko że tam już solidniej.Chciałbym [...]
Tylko tak jak mowilem.. z dieta moze byc ciezko.. moze ktos doradzilby mi jakas diete ktora nie kosztuje jakos bardzo duzo wyrzeczeń albo chociaż nie konkretna dietę tylko jakieś porady jak się odżywiać, co do trzeciego treningu to naprawdę cięzko będzie.. mam 3 treningi koszykówki w tygodniu.. do tego szkoła więc cięzko to pogodzić.. może coś w [...]
[...] jest jajecznica albo wrzuć 10 jaj do miski trochę Mońki mleka i masz naleśniki w każdym razie musisz zjeść i do tego jedź raz dziennie twaróg z biedronki za 2 zl z cukrem jak chcesz na kolację do makaronu to jest twaróg w kupce taki nie żadne serki wiejskie bo tam mało białka chyba ze chcesz zapłacić podwójnie i trochę chleba białego jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy uważają że trzeba je ćwiczyć codziennie i Ci mają najwięcej racji. -To jak to w końcu jest?? jedni ze 2 max 3 razy w tyg a tutaj ze codziennie 2.- ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - [...]
[...] w ten sposob ze cwicze jedna partie pozniej druga np:klata pozniej plecy pozniej znowu klata a nastepnie plecy pozniej barki itd..Pytanie brzmi jezeli cwicze w ten spospb jak przedstawilem wyzej klata plecy znowu klata pozniej plecy barki itd czy powiniem ten systm zmieniac tzn np dac plecy barki plecy klata chodzi mi czy jest konieczne [...]
Oki. Dzieki. Ale mam pytanie. Jak w tym wszystkim zrobic, aby pozbyc sie tluszczu na klatce? Jak polozyc nacisk,aby bylo efektywnie. Ponadto, jak powinnienem cwiczyc w weekend?
Ozi możesz mi powiedziec o co tobie tak naprawde biega rozmawialiśmy 10 czerwca jak dobrze pamientam wytumaczyłem ci to i owo, napisałem na poczatek jeden zestaw ktorym mozesz bez problemu cwiczyc, a ty wracasz za doslownie chwilunie i juz przedstawiasz jakies dwa bohomazy. OCB???
[...] chcesz być na prawdę dobry, to powinienneś włączyć do swojego planu treningowego specyficzne tenisowe ćwiczenia, które możesz znaleźć w internecie za pomocą wyszukiwarki, jak również w ksiązkach o tenisie dostępnych czasem w księgarniach (np. książki pana Adama Królaka są bardzo dobre). Do tych ćwiczeń należą ćwiczenia plyometryczne [...]
nie ma wogole takiej opcji jesli chodzi o odpuszczenie treningow:) wole nie miec kregoslupa niz nie cwiczyc:)nie no zart, wlasnie ide niedlugo do lekarza i powiem mu jak sprawa dokladnie stoi.A tez miales takie klucie jakby w srodku, jakby ci kosc wystawala?Moze poprostu u innych inaczej sie objawia.
motyle to moja pieta achillesowa nie mam jak zabardzo cwiczyc bo wyciag sie ***ie ;/ a w avatarze ja, ale to stare zdjecie Zmieniony przez - lysay w dniu 2007-04-03 20:23:08
Poza tym na delcie xl poza sama lawka, zestawem na nogi, wyciagiem, mozesz robic motylki (do przodu i tylu), pulpit"modlitewnik" mozesz sobie dokupic dodatkowo do zestawu, jak bys chcial cwiczyc bicepsy; ta lawka to polaczenie lawka + atlas, cala silownia:D Jak dla mnie swietne rozwiazanie, nie trzeba calego pokoju zawalac gratami:D
to tak jak dwa tyg wypadly by nogi z treningu ... to wtedy nie mozna pozwolic na cos takiego .. treningiem zaleglym trzeba zaczac tydzien a nie przekladac go i tlumaczyc kiedy indziej go zroie znam wiele osob ktore zaniedbuja slabsze partie albo tytch ktorych nie lubia cwiczyc.. trzeba to zmienic..... mysle ze jak tak zrobisz w treningach na ktore [...]
wracajac do tematu obuwia jestem zdania jak richard... moze nie chodzi o opierd.... ale o kwestie bezpieczenstwa twojego i innych cwiczacych .. to tak jak nie nalezy cwiczyc w rozwiazanych butach bo mozesz sobie zrobic krzywde ale rowniez potknac sie i wpasc na kogos kto cwiczy.... oglnie rozne jest podejscie do obuwia ale moim zdaniem obuwie [...]
jeśli to Twoje fotki, to owszem do przodu i to bardzo, ale sam przyznasz, że chyba lepiej byłoby zrobić taki progress w 1,5 roku, przy trzymaniu diety itp, żeby wyglądać jak ćwiczący jak kolega JauCh napisał, sam tłuszcz praktycznie także przemyśl, czy było warto, bo na razie wyglądasz jak osoby z nadwagą, które zaczynają ćwiczyć, bo chcą [...]
[...] Tobie nie przejdzie, naprawdę najlepszym wyjściem będzie wybranie się do lekarza. Najlepiej sportowego. Czemu? Bo inni sie na tym po prostu nie znają... Mogę Ci poradzić jak zmniejszyć ból metodą chałupniczą Po prostu dobrym wyjściem będzie polewanie naciągniętych mięśni na zmianę zimnym i gorącym natryskiem. Najlepiej pod prysznicem. Mnie to [...]
"Zawsze chcialem byc wielkim klocem latajacym , jak kazdy wie ludzie cwiczacy akrobatyke sa zazwyczaj chodzi , szczupli sama skora i kosci az szkoda na to patrzec xD" No i jeszcze nie widzisz koneksji???Bo ja np. nie wyobrażam sobie kogoś o mocnej muskulaturze i dużej masie jako akrobatę.Inny rodzaj treningu,inna budowa ciała [...]
[...] sobie ze ogolnie brak mi mocy xD kazdy , kazdy trickser ktory pnie sie w gore chodzi na silownie dla polepszenia chociaz samej eksplozywnosci miesni . Wielkie miesnie doprawdy nie powoduja np. braku wysokosci przy trickach , lecz z czasem zauwazylem ze brak mi dynamiki jeszcze bardziej niz wczesniej ;p Ma ktos pomysl jak powinienem cwiczyc :>
Lukasz ..... napisz raz jeszcze , jak by mi radzil cwiczyc na silowni jezeli mam takie potrzeby http://www.youtube.com/watch?v=1N_ZrWgilzE albo .. Rozumiem ze technika i jeszcze raz technika , ale skad oni maja takiego powera -.- http://pl.youtube.com/watch?v=FxYilHqXFn4 Rozumiem ze technika i jeszcze raz technika , ale skad oni maja [...]